Vegan Jungle

Dass die Kinder Pasta lieben, hab ich das ein oder andere mal erwähnt. Aber dieser Auflauf hat so viele Komplimente bekommen, dass ich das Rezept veröffentlichen möchte. Ich glaube, das Besondere daran ist, dass ich Kala Namak, manche nennen es auch "Eiersalz", in die Crème gegeben habe. Für einige ist das vielleicht noch eine Neuentdeckung in der pflanzenlichen Küche. Es hat wirklich einen eiähnlichen Geschmack. Allerdings riecht es beim Kochen eher nach faulen Eiern. Das liegt wohl an den Schwefelverbindungen, die außer Natriumchlorid noch in dem schwarz-violetten Salz enthalten sind. Aber lasst euch davon nicht abschrecken sondern probiert es auf jeden Fall aus! Zutaten für eine Auflaufform: 250 g Vollkornpasta (in meinem Fall Farfalle) Olivenöl 1 Knoblauchzehe 1 kl. Zucchini 1 kl. Brokkoli 1 gelbe oder rote Paprika ca. 80 g Kidneybohnen, Trockengewicht (ordnungsgemäß eingeweicht und gegart - alternativ 2/3 von einem Gl...

Ich habe jetzt mal mit Tempeh experimentiert - sprich verschiedene Marinaden ausprobiert. Das Ergebnis passt ideal zur heißen Grillsaison.  Man kann die Spezialität aus fermentierten Sojabohnen aber auch in der Pfanne anbraten und drinnen genießen.  Tempeh gehört zu den probiotischen Lebensmitteln und wirkt sich dadurch sehr positiv auf unsere Darmflora aus. Das hochwertige Protein von Tempeh ist auf Grund der Fermentation noch besser verfügbar als bei Tofu oder anderen Sojaprodukten. Er liefert außerdem zellschützende Antioxidantien, Vitamine der B-Gruppe und eine Menge Mineralstoffe wie Magnesium, Eisen und Kalzium. Der Geschmack ist leicht nussig und mild. Ich empfehle auf jeden Fall, Tempeh einen Tag vor Gebrauch zu marinieren und im Kühlschrank zu lagern. Hier nun zwei unterschiedliche Varianten (mein Favorit ist Erdnuss) ... Italienische Marinade: 200 g Tempeh (aus dem Bioladen) 3-4 EL Tomatenmark 3 EL Olivenöl 50 ml Wasser 1 EL Sojasauce Shoyu 1 EL Apf...

Ich habe endlich die Datenschutzerklärung laut der EU-Datenschutzgrundverordnung vom 25.5.2018 überarbeitet. Ihr findet sie, indem ihr auf die Seitenleiste "Impressum und Datenschutz" geht.

Meine absolute Lieblingsspeise als Kind waren hausgemachte Marillenknödel (zu deutsch Aprikosen...). In Österreich ist es ja üblich Mehl- oder Süßspeisen als Hauptmahlzeit zu essen. Da ich nun schon über 10 Jahre im Nachbarland lebe, kommt mir das mittlerweile auch ein bisschen komisch vor. Aber diese süßen Obstknödel sind es wirklich wert, auf Herzhaftes zu verzichten, um richtig zuschlagen zu können. Marillen, Zwetschken oder Erdbeeren sind eine recht gebräuchliche Füllung. Passend zur Saison habe ich's mal mit Rhabarber probiert und finde es ganz toll. Genießt die Pfingstfeiertage! Zutaten für 12 Knödel: Teig 200 g Quark-Alternative (ich verwende Provamel) 150 g Dinkelmehl 1050 110 g Dinkelgrieß 1 EL Maisstärke 25 g vegane Margarine (auch hier die von Provamel) 1 EL Rohrohrzucker etwas Salz + Mehl für die Arbeitsfläche und etwas Mehl auf einem kleinen flachen Teller Füllung entweder 1 Stange Rhabarber (ca. 140 g), 1 EL Rohrohrzucker und etwas Mark aus der Van...

Dieses Jahr wollte ich für Ostern einen gefüllten Nusskranz zubereiten. In der Kita gibt es einen Hefezopf mit frühlingshafter Himbeerfüllung als Osterdesert. Mmm, ein Genuss für Gaumen und Auge! Das Ganze habe ich für diesen Post noch ein bisschen abgewandelt und als kleine Himbeerknoten gestaltet - perfekt für den Osterbrunch! Die Nussfüllung lässt sich verschieden abwandeln, je nach Vorliebe kann man gemahlene Haselnüsse oder Mandeln verwenden und mit Kakao oder Zimt entsprechend kombinieren.  Das Fest kann kommen - Frohe Ostern euch allen! Zutaten für einen mittelgroßen Kranz/5 Knoten: Teig: 300 g Dinkelmehl 1050 30 g Zucker 1 Prise Salz 200 ml Sojadrink oder andere Milchalternativen etwas weniger als 1/2 frischer Hefewürfel 30 g weiche Margarine Nussfüllung: 150 g gemahlene Nüsse/Mandeln 2-3 EL Rohrohrzucker etwas abgeriebene Schale einer Bio-Zitrone 100 ml Reisdrink oder andere Milchalternativen etwas Vanille, Zimt oder Kakao (nach Geschmack) Himbee...

Als Curry werden im Allgemeinen Gewürzmischungen aus dem asiatischen Raum bezeichnet. Je nach Region variieren die Mischungen. Allein in Thailand gibt es verschiedene Geschmacksrichtungen. Ich verwende in der Kita gerne eine milde Rote Curry Paste, die es in Bioläden fertig zu kaufen gibt oder wie in diesem Rezept, eine Grüne Curry Mischung von "Lebensbaum" (für diese Werbung erhalte ich keinen Cent). Beides schmeckt den Kindern sehr gut!  In meinem Curry finden sich überwiegend Zitronengras, Kurkuma, Koriander, Ingwer, Petersilie, Korianderblatt und vieles mehr. Ich verwende es auch manchmal, um Suppen oder Eintöpfe aufzupeppen.  Frisches Gemüse, Kokosmilch, ein gutes Curry und Reis - mehr braucht es nicht, um den Kindern ein "das ist das leckerste Essen der Welt" zu entlocken. Probiert es aus ... bei der Gemüsewahl könnt ihr natürlich darauf achten, dass eure Kinder es mögen (Karotten, Süßkartoffeln, grüne Bohnen, Zucchini, Blumenkohl, Spinat ... passt alles ...

Pizza geht immer - oder was meint ihr? Ich kenne zumindest kein Kind, das Pizza verschmäht. Diese Variante besteht aus einem Vollkornteig mit Kartoffel- und Süßkartoffel-Belag. Etwas Grün in Form von Spinat obendrauf und fertig ist ein leckeres, sättigendes Gericht.  Für Ruccola-Fans bietet es sich an, diesen nach dem Backen oben drauf zu streuen. Passt super dazu! Die Süßkartoffel ist ja eine wahre Wunderknolle. Vor allem die farbgebenden sekundären Pflanzenstoffe machen sie so gesund. Je dunkler die Farbe, desto mehr Antioxidantien sind enthalten und dieses schützen unsere Zellen.  Außerdem steckt die Knolle voller Vitamine, Ballast- und Mineralstoffen wie Kalium, Magnesium, Kalzium und Eisen. Für manche ist die Süßkartoffel das gesündeste Gemüse der Welt! Zutaten für 4 Minipizzen: 350 g Vollkornmehl 240 ml lauwarmes Wasser 1/3 frische Hefe (Würfel) 1 Prise Salz 250 g vegane Quark-Alternative (z.B. von Provamel) 1 Spritzer Zitronensaft 1/2 - 1 TL S...